Que se passe-t-il lorsque vous méditez?
La pratique de méditation a un impact sur deux zones clés du corps humain : le cerveau et le nerf vague.
Le nerf vague, une longue voie qui se ramifie dans tout le corps et sert de lien crucial entre le cerveau et les organes vitaux tels que le cœur et les poumons.
La respiration profonde, une technique souvent utilisée dans la méditation, peut activer le nerf vague, entraînant un rythme cardiaque plus lent et un calme accru.
De plus, une méditation constante favorise une connexion plus étroite entre le cerveau et les cellules nerveuses, affinant ainsi la fonction cognitive.
Parmi les autres bénéfices de la pratique de la méditation, on retrouve une amélioration de la concentration et de la mémoire. Une plus grande conscience et contrôle de votre corps et vos émotions.
La méditation peut également vous aidez à améliorer votre tension artérielle et elle nous rend généralement plus calme et diminue le niveau de stress.
Source: Your guide to success magazine (Walk yourself fit)
Example de méditation pour débutant